Penyebab Susah BAB dan Cara Mengatasinya yang Perlu Kalian Ketahui

Penyebab Susah BAB dan Cara Mengatasinya yang Perlu Kalian Ketahui

Nusantaraterkini.co, JAKARTA - Buang air besar atau yang sering disingkat dengan sebutan BAB ternyata tidak sedikit yang bermasalah dengan BAB. Ada banyak penyebab seseorang susah buang air besar. 

Susah buang air besar atau sembelit dalam bahasa medis konstipasi. Kondisi ini terjadi ketika frekuensi BAB berkurang. Sebenarnya, frekuensi BAB pada setiap orang bisa berbeda-beda, sehingga tidak ada patokan mengenai berapa kali normalnya buang air besar dalam sehari atau seminggu.

Baca Juga : Ini Tanda Sembelit pada Balita yang Perlu Diwaspadai

Maka dari itu, nusantaraterkini.co mencoba menilik penyebab BAB dan cara mengatasinya yang harus kalian ketahui.

Kebiasaan Menunda Buang Air Besar

Beberapa orang, baik anak-anak maupun orang dewasa, sering kali menunda pergi ke toilet ketika terasa ingin buang air besar. Perilaku menunda ini dapat menjadi satu penyebab susah buang air besar. Maka dari itu, jangan lagi menunda bila kalian mendapat panggilan alam seperti ini.

Baca Juga : 5 Cara Menghilangkan Sembelit Secara Alami yang Harus Kalian Lakukan

Banyak Faktor

Banyak sekali kebiasaan, penyakit atau kondisi tertentu yang menyebabkan seseorang mengalami susah BAB. Ada beberapa hal yang mungkin menjadi penyebab susah BAB seperti:

• Kurang mengonsumsi air mineral, asupan serat dan olahraga 
• Efek samping penggunaan obat-obatan 
• Gangguan saluran atau sistem pencernaan, penyumbatan usus
• Stres
• Hamil
• Gangguan saraf dan oto penggerak usus
• Terlalu lama menahan BAB
• Kanker usus besar atau kanker rektum
• Cedera saraf tulang belakang, dan
• Stroke

Itulah tadi beberapa penyabab kalian susah melakukan BAB atau sembelit. Maka dari itu, sangat dianjurkan bagi kalian untuk terus menjaga kesehatan dan yang paling utama, jangan menunda apabila sudah ada rasa ingin untuk BAB. “Karena itu bisa menjadi kalian menjadi susah BAB pada kemudian hari,” kata Founder Of Powerfit Indonesia Martina Tience Kelyombar, Minggu (31/12/2023).

Baca Juga : Powerfit Peduli, Founder Powerfit Indonesia Bagikan Ratusan Takjil di Depan Nutrisi Club Cabang Palembang

Maka dari Itu, kata Martina Tience Kelyombar perlu disampaikan bagaimana cara mengatasi susah BAB atau sembelit agar kalian langsung bisa melakukan pencegahan apabila hal tersebut terjadi.

Asupan Serat

Menambah asupan serat dalam makanan yang kalian konsumsi dapat memperlancar pencernaan dan membuat tekstur kotoran menjadi lebih padat, sehingga sambung wanita yang akrab disapa Coach Tience ini, kotoran lebih cepat terdorong keluar dari usus.

Baca Juga : Terdambak Banjir, Powerfit Ulurkan Tangan ke MAN 2 Langkat

Beberapa pilihan makanan berserat yang baik dikonsumsi untuk mengatasi susah BAB atau sembelit seperti Shake, buah-buahan, sayuran kacang-kacangan dan biji-bijian.

“Hindari makanan atau minuman dengan kandungan gas tinggi seperti susu, minuman bersoda, makanan berlemak, dan sayuran tertentu seperti lobak, kol, agar perut kalian tidak terasa kembung,” terang Coach Tience.

Konsumsi Air Putih

Kurangnya cairan dalam tubuh bisa membuat kotoran atau tinja kalian keras sehingga sulit dikeluarkan. Maka dari itu, kata Coach Tience, penting bagi kalian untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan tetap terhidrasi.

“Sangat dianjurkan untuk konsumsi air putih sehari sebanyak 8 gelas. Namun bagi kalian yang memang sudah sangat susah untuk BAB atau sembelit, sebaiknya konsumsi air putih sehari 3 liter,” katanya.

Hindari Makanan Kalori Kosong dan Rendah Serat

Banyak makanan rendah serat tidak menambahkan banyak nilai gizi ke dalam makanan. Hindari juga makan makanan siap saji, makanan olahan, dan keripik untuk mencegah dan mengatasi susah BAB atau sembelit.

Itulah tadi ulasan penyebab susah BAB atau sembelit termasuk cara mencegahnya seperti ulasan dari Founder Of Powerfit Indonesia Martina Tience Kelyombar. Semoga bermanfaat.

(Akb/nusantaraterkini.co)