Konsumsi Air Putih Sehari Berapa Liter untuk Kesehatan

Konsumsi Air Putih Sehari Berapa Liter untuk Kesehatan

Nusantaraterkini.co, JAKARTA - Konsumsi air putih sehari berapa liter ya untuk kesehatan? Itu sangat perlu kalian ketahui. Tapi sebelum itu, lebih dari 50 persen tubuh manusia terdiri dari air. 

Tubuh sangat bergantung pada cairan untuk tetap menjaga kehidupannya sehingga butuh minuman air putih dalam jumlah cukup. Namun, minum air putih yang sebenarnya itu sehari berapa liter ya?

Baca Juga : Manfaat Air Putih Bagi Tubuh Manusia

Kalian sudah mengetahui tubuh memerlukan asupan air putih dalam jumlah yang cukup. Apabila kurang, risiko tubuh terkena dehidrasi cukup besar.

Kalau hal tersebut terjadi, beragam kemampuan fisik dan mental akan langsung berkurang. “Saat kita sudah menyadari akan pentingnya minum air putih, lalu apakah kalian tahu minimal minum air putih sehari harus berapa liter yang dibutuhkan tubuh?” tanya Founder Of Powerfit Indonesia Martina Tience Kelyombar, Kamis (21/12/2023).

Selama ini, katanya, sudah dikenal anjuran untuk meminum air putih 8 gelas sehari, itu berawal dari rekomendasi untuk minum setidaknya 2 liter per hari. Tapi nyatanya, kebutuhan air setiap orang berbeda-beda.

Baca Juga : Merasa Haus Meskipun Sudah Minum Air Putih, Kenali Penyebabnya

Pasalnya, kata wanita yang akrab disapa Coach Tience itu merupakan buah salah paham atas hasil riset Dewan Pangan dan Nutrisi dari Badan Penelitian Nasional Inggris pada 1945.

“Saat itu, mereka menyarankan orang dewasa untuk mengonsumsi satu mililiter cairan untuk setiap kalori makanan yang direkomendasikan,” ujarnya.

Maka dari itu, nusantaraterkini.co berusaha menilik berapa liter sehari air putih yang harus dikonsumsi setiap orang dari berbagai sumber.

Baca Juga : Sering Merasa Haus Pertanda Gejala Penyakit Diabetes?

19 Tahun ke Atas

Secara umum, untuk usia 19 tahun ke atas sebanyak 2-3 liter atau sekitar 8-12 gelas air putih dalam sehari direkomendasikan untuk orang dewasa.

Namun, kata Coach Tience, kebutuhan air juga dipengaruhi oleh aktivitas fisik, suhu lingkungan dan kondisi kesehatan individu.

14-18 Tahun

Pada usia remaja ini, kebutuhan air putih tetap tinggi. Perempuan sekitar 1.800 sampai 2.200 ml dan laki-laki sekitar 2.200-3.200 ml per hari direkomendasikan.

9-13 Tahun

Pada usia ini, kebutuhan air meningkat lagi dari usia di bawahnya. Perempuan diperkirakan membutuhkan air putih untuk dikonsumsi sekitar 1.600 sampai 2.000 ml dan laki-laki sekitar 2.000 sampai 2.400 ml per hari.

Itulah tadi ulasan tentang berapa liter air putih yang harus dikonsumsi bagi kalian agar tubuh tetap fit dan segar. Semoga bermanfaat.

(Akb/nusantaraterkini.co)