Menu Sehat untuk Sahur dari Powerfit Indonesia untuk Menjaga Kesehatan saat Puasa

Menu Sehat untuk Sahur dari Powerfit Indonesia untuk Menjaga Kesehatan saat Puasa

Nusantaraterkini.co, JAKARTA - Sahur adalah waktu yang penting selama bulan Ramadan, di mana umat Islam menyantap makanan dan minuman untuk mempersiapkan diri menjalani puasa sepanjang hari. 

Namun, seringkali terjadi kesalahan dalam memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur. 

Baca Juga : Ramadan Sehat: Tips Kesehatan dari Powerfit Indonesia untuk Puasa yang Lebih Bugar

Untuk itu, Founder of Powerfit Indonesia Martina Tience Kelyombar mencoba menjabarkan beberapa pertanyaan yang sering muncul seputar menu sehat baik makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur, seperti:

1. Saat Sahur Sebaiknya Minum Apa

Founder of Powerfit Indonesia Martina Tience Kelyombar mengatakan minuman yang sebaiknya diminum saat sahur adalah air putih. 

Baca Juga : Jaga Stamina saat Puasa dengan Menu Sahur Bergizi dan Minuman Segar

Air putih membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa seharian. Hindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi atau teh, karena dapat menyebabkan dehidrasi.

2. Sahur yang Baik Makan Apa

Sahur yang baik sebaiknya mengandung makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral. “Contohnya adalah nasi merah atau oatmeal untuk sumber karbohidrat, telur atau ikan untuk protein, serta sayuran dan buah-buahan segar sebagai sumber serat dan nutrisi lainnya,” kata Martina Tience Kelyombar, Senin (25/3/2024).

Baca Juga : Harga Emas Antam Medan 11 Mei 2026 Anjlok ke Rp2.819.000 per Gram, Cek Detailnya!

3. Minuman Apa yang Cocok untuk Sahur

Selain air putih, kata wanita yang akrab disapa Coach Tience ini, minuman yang cocok untuk sahur adalah susu rendah lemak atau susu kedelai, jus buah tanpa tambahan gula, atau smoothie buah-buahan segar. 

“Minuman-minuman ini dapat memberikan energi yang dibutuhkan serta membantu menjaga kesehatan tubuh,” terangnya.

Baca Juga : Kebakaran Hebat di 1 Ilir Palembang: 9 Rumah Panggung Hangus Dilalap Api

4. Apa Menu Makanan Sahur yang Bikin Perut Kenyang

Menu makanan sahur yang dapat membuat perut kenyang lebih lama adalah makanan yang mengandung serat tinggi dan protein. Contohnya, kata Coach Tience, adalah bubur kacang hijau, roti gandum dengan telur rebus dan sayuran, atau salad sayuran dengan potongan daging ayam atau tahu.

Masih dikatakan Coach Tience, memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan stamina selama menjalani puasa. 

Baca Juga : Ranking Futsal Dunia Terbaru: Brasil Tetap Nomor Satu, Jepang Masuk Elite Putri

“Dengan mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi, Anda dapat menjalani puasa dengan lebih nyaman dan tetap bugar sepanjang hari,” pungkasnya. 

Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda semua. Selamat menjalani ibadah puasa!

(Akb/nusantaraterkini.co)

Baca Juga : Nasib Iran di Piala Dunia 2026, Benarkah Akan Digantikan Italia?