Pola Hidup Sehat Kunci Umur Panjang

Pola Hidup Sehat Kunci Umur Panjang

Nusantaraterkini.co, JAKARTA - Pola hidup sehat bisa membuat umur bertambah panjang. Namun, banyak orang yang kurang paham terkait hal tersebut. Padahal, kebiasaan hidup sehat dan bahagia adalah kunci panjang umur.

Artinya, semakin bahagia seseorang maka semakin besar pula kemungkinan orang tersebut hidup lebih lama.

Baca Juga : Daftar Penyakit Kronis Terbanyak di RS Adam Malik, Gagal Ginjal dan Jantung Mendominasi Sepanjang 2025

Jadi, tidak ada salah bagi kalian untuk menerapkan hidup pola sehat dengan berbagai cara.

Maka dari itu, nusantaraterkini.co memberikan sedikit bocoran tentang penerapan sederhana untuk memulai hidup sehat agar kalian bisa memiliki umur panjang.

Hindari Stres

Baca Juga : Manfaat Buah Naga, Meningkatkan Daya Tahan Tubuh sampai Menurunkan Kadar Gula Darah

Banyak faktor yang bisa mengakibatkan kalian mengalami stres, seperti macet di jalan, deadline tugas atau kerjaan yang mencekik, keuangan yang tersendat, hubungan asmara yang sedang renggang, dan berbagai prahara hidup lainnya tentu akan membuat kalian stres.

Saat kalian stres, kata Founder Of Powerfit Indonesia Martina Tience Kelyombar, semua sistem dalam tubuh akan meresponnya dengan cara yang berbeda-beda. "Stres yang bersifat kronis dapat berdampak pada kesehatan kalian secara keseluruhan," katanya.

Jika kalian stres, cobalah untuk tenangkan diri sambil mengambil napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Lakukan hal tersebut berulang kali sampai merasa lebih rileks.

Baca Juga : Rahasia Umur Panjang Orang Jepang, Gaya Hidup dan Anti Penuaan

Kalian juga bisa melakukan berbagai aktivitas lainnya yang kalian senangi, seperti membaca buku, menonton film, atau lainnya. Intinya, buatlah diri kalian senyaman mungkin dengan cara yang kalian senangi.

Olahraga Setiap Hari

Olahraga tak melulu harus jogging atau pergi ke gym. Kalian bebas melakukan berbagai jenis olahraga yang memang kalian sukai demi menerapkan kebiasaan pola hidup sehat.

Baca Juga : Pola Hidup Sehat yang Bisa Buat Panjang Umur

Jika kalian, suka bersepeda atau berenang, maka jangan ragu untuk melakukannya. Begitu pula jika hanya menyukai jalan santai. Kuncinya satu, buatlah tubuh kalian aktif bergerak setiap hari.

"Dengan aktif bergerak, tubuh kalian akan berusaha untuk membakar kalori yang mengendap pada tubuh," kata wanita yang akrab disapa Coach Tience ini.

Selain itu, hal ini juga dapat membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam sel tubuh serta menjaganya agar tetap sehat.

Baca Juga : Merasa Haus Meskipun Sudah Minum Air Putih, Kenali Penyebabnya

Nah, bagi kalian yang pekerja kantoran mungkin tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga, kalian bisa melakukan berbagai aktivitas fisik sederhana untuk memastikan tubuh kalian tetap bergerak.

Saat menuju ruangan kantor, cobalah memilih naik tangga daripada menggunakan lift atau elevator. Kalian juga bisa meluangkan waktu untuk berjalan-jalan atau sekadar naik turun tangga sebelum dan sesudah makan siang.

Terkadang, dengan perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari bisa membantu kalian menjadi lebih aktif berolahraga.

Baca Juga : Sering Merasa Haus Pertanda Gejala Penyakit Diabetes?

Perbanyak Minum Air Putih

Tubuh manusia ada kurang lebih 60 persen terdiri dari air. Setiap hari, cairan dalam tubuh akan terus berkurang melalui keringat, urine dan bahkan setiap kali kalian bernafas.

Inilah mengapa penting untuk memastikan kebutuhan cairan kalian terpenuhi setiap hari agar mencegah dehidrasi. Bawalah botol minum sendiri ke manapun kalian pergi.

"Masukkan botol minum tersebut ke dalam tas, sehingga kalian tidak akan lupa membawanya ke mana-mana. Selain itu, sediakan air putih di meja kerja ataupun kamar tidur," ujar Coach Tience.

Jika tidak ada, kalian bisa membeli air mineral yang dapat di supermarket terdekat. Pastikan memilih air mineral yang mengandung sejumlah mineral, seperti kalium, natrium, magnesium, dan kalsium yang dibutuhkan tubuh.

Dengan harga yang terjangkau, air mineral 100 persen murni dari pegunungan tanpa tambahan apapun. Pastikan juga air mineral tersebut berasal dari sumber yang terlindungi sehingga bebas dari cemaran dan pasti ya aman untuk dikonsumsi.

Selain itu, rasanya yang dingin alami walau tidak didinginkan, sehingga cocok sebagai lapisan pelepas dahaga sekaligus memenuhi asupan cairan kalian setiap hari.

Kurangi Konsumsi Gula

Kalian para penyuka makanan manis, cobalah untuk mengurangi atau bahkan menghindari berbagai makanan tersebut demi menjaga pola hidup sehat.

Pasalnya, asupan gula yang terlalu manis dapat memicu penyakti diabetes. Nah, jika kalian terkena diabetes, maka akan lebih rentan terkena berbagai penyakit kronis di kemudian hari.

Mulailah kurangi gula secara perlahan. Jika biasanya kalian minump kopi dengan dua sendok gula, kini cobalah sesendok. Setelah terbiasa, kalian bisa menghilangkan asupan gula sama sekali dalam cangkir kopi yang kalian minum.

Istirahat yang Cukup

Rajin berolahraga dan makan makanan yang bernutrisi tinggi akan berakhir sia-sia kalau kalian sendiri kurang tidur atau istirahat.

Menurut Cheri Mah, pakar masalah gangguan tidur di Stanford University dan University of California, tidur merupakan kebutuhan paling mendasar untuk menuju pola hidup sehat.

Tidur menjadi sebuah fondasi di mana pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk. Jika kebiasaan hidup sehat ini goyah, tentunya akan berdampak pada kesehatan kalian.

Menurut National Sleep Foundation, durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa sekitar 7-9 jam per malam. Jadi, pastikan kalau setiap malam kalian tidur setidaknya 7-9 jam.

Itulah tadi tips yang diberikan nusantaraterkini.co agar kalian bisa menerapkan pola hidup sehat yang berujung kepada umur yang panjang. Semoga bermanfaat.

(akb/nusantaraterkini.co)