Temukan Nusantaraterkini.co di WhatsApp!!
Nusantaraterkini.co, JAKARTA - Bintang Bollywood Shah Rukh Khan tak lama lagi akan menginjak usia kepala enam. Namun, penampilan fisik laki-laki kelahiran 2 November 1965 itu terlihat masih bugar dan awet muda.
Kebugaran Khan di usia 50-an tak hanya terlihat dari otot perut dan bisepnya yang menonjol ketika beradu peran di film Pathaan, tetapi aktor yang namanya melambung lewat film "Kuch Kuch Hota Hai" itu juga masih menjajal sejumlah adegan-adegan aksi yang terbilang tak mudah.
Lebih rinci, berikut rutinitas yang dijalani Shah Rukh Khan sehingga masih tampak awet muda dan bugar di usia 58 tahun.
Baca Juga : Berhubungan Badan Bisa Buat Kalian Awet Muda
1. Kombinasi olahraga beban dan kardio
Sulit dipercaya bahwa Shah Rukh Khan tidak rutin berolahraga sebelum 2008 dan latihan kebugarannya hanya meliputi pull-up, push-up, dan menggunakan monkey bar, seperti dilansir dari GQ India.
Pelatih kebugaran Khan yang sudah bekerja sama selama 23 tahun terakhir, Prashant Sawant, membeberkan sejumlah rahasianya.
Baca Juga : Rahasia Awet Muda Luna Maya, Pantas Maxime Bouttier Klepek-klepek
Khan memiliki set gym di rumahnya dan berolahraga di sana setidaknya lima hari seminggu, dengan durasi sekitar 25 menit per sesi.
Jika tidak bekerja pada malam hari, dia akan berolahraga pukul 02.30. Hal itu dilakukannya karena pada waktu tersebut semua orang di rumah sedang tidur, sehingga ia bisa berolahraga dengan tenang.
Selain latihan beban, Khan juga memastikan dirinya berolahraga kardio dalam jumlah cukup, biasanya 30-60 menit lari, jogging, bersepeda, atau aerobik, setiap harinya.
Baca Juga : Ini Olahraga Singkat untuk Tetap Fit di Tengah Kesibukan
Sawant selalu ikut bersamanya setiap Khan harus pergi keluar Mumbai untuk syuting, sehingga rutinitas kebugarannya terjaga.
Menurut sebuah wawancara yang dilakukan oleh Sawant, aktor yang kerap disebut "SRK" itu memiliki tingkat metabolisme basal yang sangat tinggi, yang memungkinkannya untuk melakukan latihan ketahanan paling sulit.
Bahkan, SRK memiliki begitu banyak energi sehingga ia dapat berjalan terus-menerus selama satu setengah jam tanpa henti.
Baca Juga : Apakah Olahraga dapat Memperlambat Usia Biologis?
2. Asupan makanan dan minuman
Selain latihan, nutrisi dan suplemen juga menjadi elemen penting lainnya dalam menjaga kebugaran.
Sawant mengatakan, mereka memiliki perencanaan komprehensif terkait nutrisi yang diasup oleh Khan, termasuk asupan protein dan multi-vitamin, serta nutrisi pemulihan.
Baca Juga : Sinopsis Film Pardes Diperankan Shah Rukh Khan di Mega Bollywood Tayang di ANTV Hari Ini
Menurutnya, Khan tidak makan dalam jumlah yang banyak, tetapi demi peran tertentu, ia akan mengonsumsi lebih banyak protein untuk membentuk massa otot.
Selain mengonsumsi lebih banyak protein, dilansir dari HealthSite, ketika akan memainkan peran tertentu dalam film, Khan juga akan mempraktikkan pola makan rendah lemak yang dikombinasikan dengan latihan beban rutin, serta menjaga hidrasi delapan hingga 10 gelas air putih per hari.
Selama diet, Khan akan menjauhi konsumsi roti dan nasi putih, serta tetap mengonsumsi daging tanpa lemak, seperti ayam dan kalkun.
Baca Juga : Jadwal Lengkap Mega Bollywood di ANTV 9 Januari 2025 – 12 Januari 2025: Film Bahubali
Ia juga makan banyak putih telur dan paneer, serta mendapatkan asupan karbohidratnya dari sayur-sayuran, legume, dan gandum utuh.
Ketika menginginkan gula atau sesuatu yang manis, ia akan mengonsumsi buah-buahan dan minum minuman protein setelah berolahraga. (rsy/nusantaraterkini.co)
